La rétention d'eau

Les causes principales de la rétention d'eau :

- station debout prolongée et fréquente
- exposition à la chaleur
-fluctuations hormonales en période prémenstruelle ou à la ménopause
- grossesse (quand le ventre exerce une forte pression sur le système veineux)
- alimentation trop riche en sel
- prise de certains médicaments (contre l'hypertension par exemple)
- problèmes veineux comme les varices ou la phlébite
- insuffisance rénale
- dysfonctionnement du foie
- insuffisance cardiaque
- hypothyroïdie


Il existe plusieurs méthodes pour lutter contre la rétention d'eau :

1. soit les méthodes naturelles contre la rétention d'eau :

• surélever les jambes au repos
• éviter les vêtements trop serrés
• passer un jet d’eau froide sur les jambes, des pieds jusqu’aux cuisses
• éviter les expositions à la chaleur (comme le sauna et le hammam ou l’exposition au soleil)
• adopter une alimentation pauvre en sel (en évitant biscuits salés, charcuterie, eaux gazeuses et aliments préparés)
• manger des fruits et légumes qui limitent la rétention en favorisant le transit
• boire ni trop, ni trop peu (soit 1,5 litre d’eau par jour en moyenne)
• pratiquer une activité physique ou au moins une demi-heure de marche par jour


2. la méthode soft , mais qui marche bien : les tisanes "drainantes" par exemple à base de Queue de cerise ou de plantes (sans danger).


3. la méthode médicale : votre médecin peux vous prescrire des diurétiques, mais ce sont des médicaments à ne pas prendre à la légère (voir mon article sur les diurétiques) . Ou dans le cas de rétention d’eau importante, un drainage lymphatique peut être prescrit par ton médecin. C'est un massage très efficace qui s’effectue chez un kinésithérapeute.Le drainage lymphatique manuel (DLM) est une technique de massage doux destinée à stimuler la circulation de la lymphe et à détoxiquer l'organisme tout en renforçant le système immunitaire. Le drainage lymphatique manuel s'effectue avec les doigts et la paume de la main sur l'ensemble du corps en suivant le sens de la circulation lymphatique et en exerçant une pression qui s'intensifie puis diminue graduellement. La cellulite, cet aspect de peau d'orange de la graisse située dans les zones "féminines" de stockage des graisses (hanches, cuisses, culotte de cheval...), est aggravée par les troubles circulatoires (insuffisance veineuse, oedeme, troubles de la circulation lymphatique...). Le drainage lymphatique "décongestionne" les jambes et les cuisses de la lymphe qui a tendance à s'y accumuler.
Le drainage lymphatique lutte donc contre les troubles circulatoires lymphatiques qui aggravent la cellulite .Une séance de drainage lymphatique coûte de 40 à 90 €, et n’est pas remboursée par la Sécurité Sociale, sauf si elle est faite suite à une prescription médicale. Donc toujours passer par son médecin généraliste avant toutes choses.